Author Archives: Mikael Rosén

About Mikael Rosén

Mikael Rosén har tränat vuxna simmare och triathleter sedan 2002. Några av dem han jobbat med är Margit Ohlsson, världsmästare 2010 på ryggsim i D65-69, Antti Antonov, europamästare på Ironmandistansen 2010 och David Näsvik, svensk mästare i triathlon på Ironmandistansen 2010, Pontus Lindberg, svensk mästare på samma distans 2011.

Screen Shot 2016-08-30 at 18.02.45

Camp Easterbunny

Welcome to Camp Easterbunny. We are trying to swim great workouts in Vårby.

Thursday and Sunday night is cancelled/moved to your choice of the workouts listed below. Earliest bird catches the spots on Friday. We might swim Monday too if interest is big.

Saturday April 7th we also have a guest coach that has been coaching 6 Olympic gold medalists.

Good Friday March 30th 10 slots (together with National Elite Centre)
Sweet Saturday March 31st 20 slots
Rising Sunday April 1st 20 slots

07:40 Doors are opening.
07:50 Pep-talk.
08:00 In the water

Bring the gear you need.

Fee 240:- Swished when receiving booking mail.
No fee if you swim monthly with Human Ambition
Reduced fee 160:- if you add a workout to your one-a-week).

Camp Snowman 2018

Christmas is soon upon us. First batch of times for Camp Snowman is here. Special Guest 7:49-Ironman Patrik Nilsson that will join us on lane one. Everyone wanting joy or having someone to share is welcome. Fee is 220 SEK at booking (Swischa 0760493378). No refunds. Limited slots. Entry below by clicking at date.

Camp Snowman Sat 23/12 FULL

Camp Snowman Sun 24/12 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman Mon 25/12 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman Tue 26/12 FULL

Camp Snowman Wed 27/12 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman Thu 28/12 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman Fri 29/12 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman Sat 30/12 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman Sun 31/12 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman Mon 1/1 Vårby Simhall TBA

Camp Snowman Tue 2/1 Vårby Simhall 08:00-10:00

Camp Snowman ÖTÖ Sat 6/1 Vårby Simhall 07:30-11:00

IMG_3321

Camp GOODBYE

We’re finishing off this outdoor season with three epic workouts at Vanadisbadet.

Pool Vanadisbadet, Sveavägen 142

Times
Thursday 14/9 19:30 (regular entry) 14 spots!
Saturday 16/9 08:00 (hotel entry) 20 spots!
Sunday 17/9 08:00 (hotel entry) 20 spots!
Please note that Thursday the 21st of September is cancelled, Vårby training resumes as usual on Saturday the 23rd of September – welcome back to Vårby then for the usual practices (Sat 07:00-09:00, Sun 20:15-21:45, Thur 20:45-22:00)!

Entry email me on Mikael@humanambition.se

Fee
One workout: 220:-
Two workouts: 370:-
Three workouts: 500:-
In house: 0:-
In house extra workout: 150:-
Brucepass 100:- extra per workout.

To be Swisched in advance 0760493378.
Don’t forget to send me that email. If session is full I will let you know in a same day response on your mail.

HUMANAMBITIONcityhall

Simma i grupp 2017-18

I höst kan man träna i Human Ambitions grupper i Vårby Gård tre gånger i veckan. Du är välkommen oavsett om du är rutinerad eller ovan. Vi har olika banor för olika farter och utgår från vad du behöver för att bli en bättre simmare. Att förbättra din teknik och fysik gör dig mer energisnål och snabbare som simmare. Det enda som behövs är att du är trevlig.

Torsdag 20:45-22:00 SPEED
Lördag 07:00-09:00 ENDURANCE
Söndag 20:15-21:45 MEDLEY

PLATS: Vårby Simhall, Vårby Allé 30, Parkering med P-Skiva på Vårbyskolans Lärarparkering.
TAXA: 660:-/mån för en gång i veckan och 960:- för två gånger i veckan. Minst tre månader i följd.
DROP-IN: 220:-/gång
BRUCE: Det går att träna med oss om du har Brucepass. Bruce har som det är nu fem platser per träning.
ANMÄLAN: Maila mikael@humanambition.se

Screen Shot 2016-08-30 at 18.02.45

Summer Schedule 2017

EVERY WEEK
Human Ambition’s swims are revolving around three swims every week. Monday and Wednesday at Hellasgården. The same time and location we have used for 15 years, at the dock outside of the Sauna. Friday Morning we gather at Primusgatan on Lilla Essingen. All the swims are conducted from your own level. Swimmin’ Safari is an Adventure Swim performed Saturday Morning in wonderful Stockholm.

SUMMER SCHEDULE JULY AND AUGUST

Monday 18:00 HELLASGÅRDEN (Big Dock Behind the Sauna) OPEN WATER SKILLS
Wednesday 18:30 HELLASGÅRDEN (Big Dock Behind the Sauna) RACE REGATTA
Friday 07:00 LILLA ESSINGEN (Primusgatan at Pappas Deli) OPEN WATER SKILLS
Saturday 08:00 SWIMMIN’ SAFARI (Different Place Every Week – Check Below)

Saturday July 15th: LOOPING LÅNGHOLMEN. We circle the Prison Island in Central Stockholm. 3,5-4,0 km. Meetup 7:40 AM at the Parking Spot under Västerbron.
Saturday July 22nd: INVADING INGARÖ. Swimming the most beautiful archipelago of Stockholm. High diving possibilities. Meet up 7:40 AM at parking Björnöreservatet.
Saturday July 29th: EXPLORING EDSVIKEN. See you 07:45 at Bockholmsvägen (at bridge to Bockholmen). 4K. 2 hours.

Monthly Fee: 800:-/month (excluding Breakdown Swimming).
Drop in: 150:-.

BREAKDOWN SWIMMING
This is a small group analysis at Centralbadet. Maximum three swimmers. Takes a little more than two hours and gives you a rainbow colored document with a plan for optimizing your swimming.
FEE: 1500:-

ONE ON ONE SESSION:
Practice with the Head Coach of Sweden Open Water. 60 minutes. Lake or Pool.
FEE: 1 session for 1200:- 3 for 2700:-

Dates: Bespoke Commissions. Email for suggestions on date and time.
Entry: By Email or instagram-DM mikael(at)humanambition(dot)se.

Screen Shot 2016-08-30 at 18.02.45

IMG_6021

Camp Easterbunny 2017

Full speed on Camp Easterbunny. Brilliant coach Jon Maccoll will coach together with Mikael Friday and Saturday. Jon coaches University of Sioux Falls and is a fellow swim nerd to Mike.

We are focusing on volume and will swim following times:

Thursday April 13: 20-22
Friday April 14: 08-11
Friday April 14: 18-22 Inspirational Swimming movies at Hjalmarsvagen 39.
Saturday April 15: 07-10
Sunday April 16: 20-22
Monday April 17: 08-11

Fees:
Non-house swimmer: 220:-/workout.
House swimmer: 150:- for every workout outside

Equipment:
Bring what you have. We have fins but very few 42-43.

Location:
Vårby Simhall. Vårby Allé 26-30. Parkering med P-skiva på Vårbyskolans parkering.

IMG_1407

Camp Snowman continues

Finish off Camp Snowman with us. We are swimming 8-11 AM Friday to Sunday.
No training Thursday night.

Links to bookings:
Friday 08:00-11:00 Vårby Simhall
Saturday 08:00-11:00 Vårby Simhall
Sunday 08:00-11:00 Vårby Simhall

The Workout is put together by four different stations of 30 minutes each. A great way to become a more technical and physical swimmer. Bring your equipment bag and some fika!

Swisch 220:-/workout if you are new or a “now-and-then-swimmer” with Human Ambition
Count it as one of your regular swims if you are a monthly swimmer.

Camp of Darkness

INTRO: Under tiden SM-simningarna pågår för fullt tränar vi rejält under Camp of Darkness. Ingen söndagskvällsträning.

UTRUSTNING: Vi kommer att använda dolme, fenor och paddlar.

TAXA: 220:-/pass som utomstående eller 150:-/pass om man tränar något utöver sin ordinarie träning med Human Ambition.

MAX: 20 deltagare per pass.

ANMÄLNINGAR:

Fredag 19:30
Lördag 07:00
Lördag 13:00
Söndag 07:00
Söndag 13:00

Screen Shot 2016-08-30 at 18.02.45

Swimming with Human Ambition

Human Ambition tränar för att bli starkare, snabbare och uthålligare men framförallt att hitta vidare i simtekniken. Det går välja mellan fyra olika träningspass, men också att kombinera flera.

Boka i länkarna här:
En gång Torsdag
En gång Lördag
En gång Söndag
Två valfria gånger

Tisdag 21:00-22:00
SwimWork
Innehåll: Vi kör teknik, kondition och fart.
Gubbängen (Boka genom SK Neptun)

Torsdag 20:15-21:45
SwimWork
Innehåll: Vi kör teknik, kondition och fart.
Plats: Vårby Simhall (20 platser)

Lördag 07:00-09:00
SwimWork
Innehåll: Vi kör teknik, kondition och fart.
Plats: Vårby Simhall (20 platser)

Söndag 20:15-21:45
Crawl 101
Innehåll: Crawlteknik med vattenläge, flexibilitet, riktning och koordination.
Plats: Vårby Simhall (20 platser)
(20 platser, en bana kommer alltid att vara kondition, resten elementär frisimsteknik)

BOKNING GRUPPTRÄNING
Tariff
En träning i veckan: 660:-/mån. Du väljer en veckodag du vill simma och vid plats går det fint att byta till annat Vårbypass. Om du vill lägga till ett extra pass kostar det 150:-/gång (ord 220:-).
Två träningar i veckan: 940:-/mån. Du kommer och går som du vill på de tre passen som hålls i Vårby. Om du vill lägga till extra pass under någon period kostar det 100:-/gång (ord 220:-).-
Drop-in: 220:-/gång.
Bokning av gruppträning sker minst tre månader i sträck.
Betalning för månaden görs på faktura som kommer per mail från BQuik Redovisning. Drop-In löses på plats.

SWIMWORK Inriktningen på huvudserien kommer att variera mellan VO2-max, aerob tröskelfart, progression och general aerobic. Om man kör samma veckodag kommer passen att variera vecka för vecka.
CRAWL 101 Är ett pass där vi med mycket teknisk laborering försöker få till. Även avancerade simmare kan få ut bra saker av det.
Ledare Mikael Rosén eller andra

Simanalys Att göra en simanalys är obligatoriskt för att få djuplodande feedback. Erbjuds cirka en gång i månaden.
Nästa gång: Taxa: 1200:- (800:- om man gjort den förut och simmar med Human Ambition)