500 warmup 10×50 Ben-drill-sim 16×50 Critical Speed start 0:45 200 (7-taktsandning) 10×50 deMont-sim 12×50 Critical Speed start 0:45 200 (7-taktsandning) 400 (25 medley, 25 fritt) 3700m

När? Torsdag 14 mars 2013 Vilka? Human Ambition Var? Wherever You’ll find a Lane Färdighetsnivå? Tränad Målsättning Öka uthållighet med kontroll över dispositionen Metod Konservativ full systembelastning på tröskelnivå Tänk Teknik trots fartkontrollen. INSIM (400) 200 Ez 4×50 med

HA Eriksdal 130224 KOMMENTAR Miracle on Ice är ett begrepp syftande på ishockeyturneringen vid vinter-OS 1980 i Lake Placid. USA:s lag bestod av collegespelare och amatörer och besegrade förhandsfavoriterna från Sovjetunionen. I sista träningsmatchen innan OS bollade “CCCP”

Idag hyllade vi världens bästa idrottsman under 1900-talet enligt ESPN, Michael Jordan. Dessutom finbesök av världens bäste Halvironmancyklist Björn Andersson som brakat loss på 1:59 under de 90 kilometrarna på VM i Clearwater.

När? Torsdag 25 oktober 2012. Var? Eriksdalsbadet 25:an Vilka? Human Ambition – SCT Färdighetsnivå? Medel-Tränad-Elit Målsättning Flås Medel Gömt VO2-max Tänk Jaga livet ur dig på det hårda. WARM-UP (600-900 m) 100-400 4×50 halva ben 4×25 medley (25 av varje simsätt efter b

När? Torsdag 27 september 2012. Var? Eriksdalsbadet 25:an Färdighetsnivå? Medel-Tränad-Elit   Uppvärmning (900) 200-400 Insim 4×100 Medley 4×25 Acceleration Aerob Serie (1800) 3X(300 truckar – 200 tröskel – 100 max) Vila ca 20 sek Fartserie (1000) 10×100 (75 hårt –

När? Tisdag 25 september 2012. Var? Eriksdalsbadet 25:an Färdighetsnivå? Medel-Tränad-Elit Målsättning: Fart! Tänk: Håll formen. Släpp bromsen. WARM-UP: (600-900 m) 100-400 4×50 halva ben 4×50 medley 4×25 halva max VO2MAX/TRÖSKELSERIE (3 000 m) 4×150 VO2MAX @ 3:30/

MLSS(Maximum lactate steady state) När? Torsdag 20 september 2012. Var? Eriksdalsbadet morgon Färdighetsnivå Medel-Tränad-Elit Målsättning förbättra tröskelfarten Tänk Snabbt, snyggt, uthålligt. Uppvärmning (700m) 200-400m ez (KÖR LUGNT!) 4*50 1-4 2*100m medley (Viktigt att man kör fj

När? Tisdag 18 september 2012. Var? Eriksdalsbadet morgon Färdighetsnivå Medel-Tränad-Elit Målsättning Öka toppfarten. Medel Lugnt och högfartsjobb. Tänk ÖKA Uppvärmning (700m) 200 m ez 10×50 (behärskat frisim, kort vila, tretaktsandning) Huvudserie (1500m) 6x 100 Max! @ 2:00 3×50 Ez

När? Tisdag 7 augusti 2011. Var? Där ni kan  Färdighetsnivå Tränad Målsättning Att bli en bättre simmare. Medel Aerob uthållighet varvad med kortkorta intervaller. Tänk På Målet!. Uppvärmning (600m) 200 fritt 200 catch-up 4×50 acceleration Aerob serie (4000m) 8×100 (truckarfart)