Category Archives: THIS WEEK

HUMANAMBITIONcityhall

Simma i grupp 2017-18

I höst kan man träna i Human Ambitions grupper i Vårby Gård tre gånger i veckan. Du är välkommen oavsett om du är rutinerad eller ovan. Vi har olika banor för olika farter och utgår från vad du behöver för att bli en bättre simmare. Att förbättra din teknik och fysik gör dig mer energisnål och snabbare som simmare. Det enda som behövs är att du är trevlig.

Torsdag 20:45-22:00 SPEED
Lördag 07:00-09:00 ENDURANCE
Söndag 20:15-21:45 MEDLEY

PLATS: Vårby Simhall, Vårby Allé 30, Parkering med P-Skiva på Vårbyskolans Lärarparkering.
TAXA: 660:-/mån för en gång i veckan och 960:- för två gånger i veckan. Minst tre månader i följd.
DROP-IN: 220:-/gång
BRUCE: Det går att träna med oss om du har Brucepass. Bruce har som det är nu fem platser per träning.
ANMÄLAN: Maila mikael@humanambition.se

Screen Shot 2016-08-30 at 18.02.45

Summer Schedule 2017

EVERY WEEK
Human Ambition’s swims are revolving around three swims every week. Monday and Wednesday at Hellasgården. The same time and location we have used for 15 years, at the dock outside of the Sauna. Friday Morning we gather at Primusgatan on Lilla Essingen. All the swims are conducted from your own level. Swimmin’ Safari is an Adventure Swim performed Saturday Morning in wonderful Stockholm.

SUMMER SCHEDULE JULY AND AUGUST

Monday 18:00 HELLASGÅRDEN (Big Dock Behind the Sauna) OPEN WATER SKILLS
Wednesday 18:30 HELLASGÅRDEN (Big Dock Behind the Sauna) RACE REGATTA
Friday 07:00 LILLA ESSINGEN (Primusgatan at Pappas Deli) OPEN WATER SKILLS
Saturday 08:00 SWIMMIN’ SAFARI (Different Place Every Week – Check Below)

Saturday July 15th: LOOPING LÅNGHOLMEN. We circle the Prison Island in Central Stockholm. 3,5-4,0 km. Meetup 7:40 AM at the Parking Spot under Västerbron.
Saturday July 22nd: INVADING INGARÖ. Swimming the most beautiful archipelago of Stockholm. High diving possibilities. Meet up 7:40 AM at parking Björnöreservatet.
Saturday July 29th: EXPLORING EDSVIKEN. See you 07:45 at Bockholmsvägen (at bridge to Bockholmen). 4K. 2 hours.

Monthly Fee: 800:-/month (excluding Breakdown Swimming).
Drop in: 150:-.

BREAKDOWN SWIMMING
This is a small group analysis at Centralbadet. Maximum three swimmers. Takes a little more than two hours and gives you a rainbow colored document with a plan for optimizing your swimming.
FEE: 1500:-

ONE ON ONE SESSION:
Practice with the Head Coach of Sweden Open Water. 60 minutes. Lake or Pool.
FEE: 1 session for 1200:- 3 for 2700:-

Dates: Bespoke Commissions. Email for suggestions on date and time.
Entry: By Email or instagram-DM mikael(at)humanambition(dot)se.

Screen Shot 2016-08-30 at 18.02.45

IMG_6021

Camp Easterbunny 2017

Full speed on Camp Easterbunny. Brilliant coach Jon Maccoll will coach together with Mikael Friday and Saturday. Jon coaches University of Sioux Falls and is a fellow swim nerd to Mike.

We are focusing on volume and will swim following times:

Thursday April 13: 20-22
Friday April 14: 08-11
Friday April 14: 18-22 Inspirational Swimming movies at Hjalmarsvagen 39.
Saturday April 15: 07-10
Sunday April 16: 20-22
Monday April 17: 08-11

Fees:
Non-house swimmer: 220:-/workout.
House swimmer: 150:- for every workout outside

Equipment:
Bring what you have. We have fins but very few 42-43.

Location:
Vårby Simhall. Vårby Allé 26-30. Parkering med P-skiva på Vårbyskolans parkering.

IMG_1407

Camp Snowman continues

Finish off Camp Snowman with us. We are swimming 8-11 AM Friday to Sunday.
No training Thursday night.

Links to bookings:
Friday 08:00-11:00 Vårby Simhall
Saturday 08:00-11:00 Vårby Simhall
Sunday 08:00-11:00 Vårby Simhall

The Workout is put together by four different stations of 30 minutes each. A great way to become a more technical and physical swimmer. Bring your equipment bag and some fika!

Swisch 220:-/workout if you are new or a “now-and-then-swimmer” with Human Ambition
Count it as one of your regular swims if you are a monthly swimmer.

Camp of Darkness

INTRO: Under tiden SM-simningarna pågår för fullt tränar vi rejält under Camp of Darkness. Ingen söndagskvällsträning.

UTRUSTNING: Vi kommer att använda dolme, fenor och paddlar.

TAXA: 220:-/pass som utomstående eller 150:-/pass om man tränar något utöver sin ordinarie träning med Human Ambition.

MAX: 20 deltagare per pass.

ANMÄLNINGAR:

Fredag 19:30
Lördag 07:00
Lördag 13:00
Söndag 07:00
Söndag 13:00

Screen Shot 2016-08-30 at 18.02.45

Swimming with Human Ambition

Human Ambition tränar för att bli starkare, snabbare och uthålligare men framförallt att hitta vidare i simtekniken. Det går välja mellan fyra olika träningspass, men också att kombinera flera.

Boka i länkarna här:
En gång Torsdag
En gång Lördag
En gång Söndag
Två valfria gånger

Tisdag 21:00-22:00
SwimWork
Innehåll: Vi kör teknik, kondition och fart.
Gubbängen (Boka genom SK Neptun)

Torsdag 20:15-21:45
SwimWork
Innehåll: Vi kör teknik, kondition och fart.
Plats: Vårby Simhall (20 platser)

Lördag 07:00-09:00
SwimWork
Innehåll: Vi kör teknik, kondition och fart.
Plats: Vårby Simhall (20 platser)

Söndag 20:15-21:45
Crawl 101
Innehåll: Crawlteknik med vattenläge, flexibilitet, riktning och koordination.
Plats: Vårby Simhall (20 platser)
(20 platser, en bana kommer alltid att vara kondition, resten elementär frisimsteknik)

BOKNING GRUPPTRÄNING
Tariff
En träning i veckan: 660:-/mån. Du väljer en veckodag du vill simma och vid plats går det fint att byta till annat Vårbypass. Om du vill lägga till ett extra pass kostar det 150:-/gång (ord 220:-).
Två träningar i veckan: 940:-/mån. Du kommer och går som du vill på de tre passen som hålls i Vårby. Om du vill lägga till extra pass under någon period kostar det 100:-/gång (ord 220:-).-
Drop-in: 220:-/gång.
Bokning av gruppträning sker minst tre månader i sträck.
Betalning för månaden görs på faktura som kommer per mail från BQuik Redovisning. Drop-In löses på plats.

SWIMWORK Inriktningen på huvudserien kommer att variera mellan VO2-max, aerob tröskelfart, progression och general aerobic. Om man kör samma veckodag kommer passen att variera vecka för vecka.
CRAWL 101 Är ett pass där vi med mycket teknisk laborering försöker få till. Även avancerade simmare kan få ut bra saker av det.
Ledare Mikael Rosén eller andra

Simanalys Att göra en simanalys är obligatoriskt för att få djuplodande feedback. Erbjuds cirka en gång i månaden.
Nästa gång: Taxa: 1200:- (800:- om man gjort den förut och simmar med Human Ambition)

image

Simning 15-24 augusti

Måndag 08:00 SUNSHINE SWIM Glasbrukssjön, Nacka. Coach Mikael, Human Ambition.
Måndag 18:00 START WHERE YOU ARE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet. Teknik och skön simning. Coach Mikael.

Tisdag 07:30 MORNING MOVE Lilla Essingen, Pappas Deli. Hässelby Speed play. Coach Mikael.
Tisdag 18:00 AQUATIC ANIMAL Källhagen, bryggan nedan Sjöhistoriska. Tippningspass. Mikael

Onsdag 08:30 CATCHA A WAVE Lilla Essingen, Pappas Deli Teknik och fart i vågor. OBS! Mikael har fått en akut läkartid för sin njursten och kan inte närvara
Onsdag 18:30 ROCK THIS RACE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet Testlopp upp till 3860 m. Startskott 19:00. Coach från Human Ambition.

Söndag 18:00 START WHERE YOU ARE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet. Teknik och skön simning. Coach Mikael. OBS! Mikaels hälsobesvär fortsätter och hen bommade en hemresa från Kalmar. Förhoppningsvis hittar han nån som styr passet.

Måndag 18:00 START WHERE YOU ARE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet. Teknik och skön simning. Coach Mikael.

Onsdag 08:30 CATCHA A WAVE Lilla Essingen, Pappas Deli Teknik och fart i vågor.
Onsdag 18:00 START WHERE YOU ARE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet. Teknik och skön simning. Coach Mikael.

Safari

Simning 8-14 augusti

VECKOSCHEMA 8-14 AUGUSTI

Mina buksmärtor visade sig vara njursten. Det är inte skäl nog att förstöra en fin sommar. Simmin’ Safari fortsätter enligt nedan. På lördag kör jag Ångaloppet med Jr. Inte illa att få göra det man älskar med den man älskar.

Måndag 08:00 RAISIN TO THE TOP Lilla Essingen, Pappas Deli Teknik och fart i vågor. Coach Mikael, Human Ambition.
Måndag 18:00 START WHERE YOU ARE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet. Teknik och skön simning. Coach från Human Ambition.

Tisdag 08:00 POWER PLANT SWIM Maltesholmsbadet, Hässelby Vi betraktar det rustikt rurala värmeverket från sjösidan. Coach Mikael, Human Ambition.
Tisdag 11:30 SWIM CITY Skeppsholmen, bryggan nedan Kungliga Konsthögskolan. Kort simning mitt i Stockholm. Kulört mössa.

Onsdag 06:30 JEFF’S JAMMIN’ Frösundavik Coach Jeff, Aktivitus.
Onsdag 07:30 CATCHA A WAVE Lilla Essingen, Pappas Deli Teknik och fart i vågor. Coach Mikael, Human Ambition.
Onsdag 18:30 ROCK THIS RACE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet Testlopp upp till 3860 m. Startskott 19:00. Coach Mikael, Human Ambition.

Torsdag 07:30 LOOKING FOR FREEDOM Lilla Essingen, Pappas Deli Teknik och fart i vågor. Coach Mikael, Human Ambition.
Torsdag 18:00 BIG SWIM Åvägen i Gudö. Vi provar BIG-SWIM-banan med Giordano och Johan. Coach Mikael, Human Ambition.

Friday 08:00 SNEAKY STUFF Lilla Essingen, Pappas Deli Ett varv runt. Coach Mikael, Human Ambition.

Söndag 09:00 ADVENTURE ISLAND Havssimning, Björnöreservatets P Klipphopp möjligt.

TAXA 100:- om man inte är med i Human Ambition månadsvis (600:-/mån).

HUMANAMBITIONcityhall

Swimmin’ Safari 1-8 augusti

Vi fortsätter simma ofta under Augusti. Stockholm är ett fantastiskt ställe att utforska just nu och vi fortsätter sightseeingen av vår huvudstad samtidigt som vi gör rejäla träning. Taxa 100:- om man inte är med i Human Ambition månadsvis (600:-/mån).

Själv kommer jag att simma och springa Ö-loppet med Björn Rosenthal på lördag. Om ni vill simma ihop med någon på någon annan tid så rekommenderar jag att ni letar efter en partner i Facebookgruppen som heter Human Ambition. Om ni inte är med där så kan ni fråga en person som är medlem i gruppen om hen kan bjuda in er.

Ironmanpreparerande Måns söker en cykelpartner dagtid för något pass i veckan. Hör av er om ni också vill cykla.

Jag finns tillgänglig för personliga träningar i veckan. Tar 2-2,5h. Taxa 1200:-

VECKOSCHEMA 1-7 AUGUSTI

Måndag 18:00 SUNSET STAR Hökarängsbadet Vi simmar naturskönt och enkelriktat ca 4K. Coach Mikael, Human Ambition.

Tisdag 08:00 POWER PLANT SWIM Maltesholmsbadet, Hässelby Vi betraktar det rustikt rurala värmeverket från sjösidan. Coach Mikael, Human Ambition.

Onsdag 06:30 JEFF’S JAMMIN’ Frösundavik Coach Jeff, Aktivitus.
Onsdag 07:30 CATCHA A WAVE Lilla Essingen, Pappas Deli Teknik och fart i vågor. Coach Mikael, Human Ambition.
Onsdag 18:30 ROCK THIS RACE Hellasgården, bryggan nära Nakenbadet Testlopp upp till 3860 m. Startskott 19:00. Coach Mikael, Human Ambition.

Torsdag 07:00 LOOKING FOR FREEDOM Lilla Essingen, Pappas Deli Teknik och fart i vågor. Coach Mikael, Human Ambition.

Friday 08:00 SNEAKY STUFF Lilla Essingen, Pappas Deli Ett varv runt. Coach Mikael, Human Ambition.

Söndag 09:00 ADVENTURE ISLAND Havssimning, Björnöreservatets P Klipphopp möjligt.