Category Archives: OS-simning

rie

Pass 520: Rie’s Record

När? Torsdag 31 oktober 2013 06:30-08:00
Vilka? Human Ambition/SCT
Var? Där du kan
Färdighetsnivå? Uthållighet
Målsättning Öka farten
Metod Truckarfart varvad med progressivt.
Tänk Synka fart och med intesitet.

WARMUP (700m)
400 lugnt
6×50 1-3

MAIN SET (så långt ni vill, hela blir 4200m)
8×75 progressivt 1-4. Starttid med 8-15 sekunders vila.
1×300, 2×150, 3×100 Truckarfart
16×75 progressivt 1-4. Starttid med 8-15 sekunders vila
1×300 + 2×150 + 3×100 + 4×75 + 6×50. Gärna med paddlar och dolme.

TOTALT (4900m)

Det här är Rie Mastenbroeks födelsedag. Hon föddes 1919 i Rotterdam och dog i sin hemstad 2003. Hon vann tre guld på EM 1934 och också på OS 1936. Det speciella med Ries simning var att trots att hon i princip dammade mattan med allt motstånd på frisim och ryggsim så hann hennes karriär knappt börja. Som 17-åring blev hon avstängd från simning internationellt sedan hon tagit emot pengar för att vara siminstruktör (se bilden). Att sedan kriget kom och ställde in OS i Tokyo 1940 var en annan sak. Hennes 1:16 på 100 ryggsim som hon gjorde i kallvatten, med ylledräkt och utan skvalphämmande bassänglinor som 15-åring 1934 skulle fortfarande vara hyggligt. Av 150 svenska flickor som simmat distansen under 2013 så har bara 33 gjort under 1:16. Frågan är hur många som skulle gjort det under samma förhållanden som Rie simmade i.

rie

148421194MR00025_Previews_A

Är jag ensam i hela världen om att inte kunna flyta?

Henrik i Human Ambitiongänget uttryckte i förra veckan stora bekymmer över sin förmåga att inte kunna flyta. Han är inte ensam:

Kika på klippet efter 1:50.

Om det inte går får ni titta här. Det är Ryan Lochte som efter att betvinga Phelps i London nu blivit dokusåpastjärna. En säsong är klar. En sak kan jag avslöja: Mannen som har låtit förgylla sina rakhyvlar har träffat fler tjejer än simmat syrapass men är fortfarande singel.

Som dokusåpaobjekt får man vara beredd på att ta emot skit.
Här är seriens hemsida.

148421194MR00025_Previews_A

20130803-190950.jpg

George Bovell III – snabbare och snabbare

George Bovell är från Trinidad och tog alldeles nyss en bronsmedalj på 50 meter frisim på VM i Barcelona. George simmar också i Head och vi träffades och pratade när han var och simmade världscupen i Stockholm under hösten.

En elitsimmare från karibiska öarna känns exotisk. (Det kommer en till i serien om toppatleter wom jag träffat). Georges farfars farfar eller så blev fördriven från det brittiska kungariket och slog sig ner på den avlägsna ön Tobago. George simmade i Alabama på Auburn University och då tog hans karriär skruv rejält.

Han blev 2004 Trinidad och Tobagos första simmedaljör på OS när han tog ett brons på 200 m medley. Inför London 2012 tränade han två-tre timmar, två gånger on dagen och kände sig ofta som en urblåst apelsin. Simningen gick sådär i London.

Inför världscupen så hade han lättat lite på träningen och bara simmat i havet på Tobago en timme om dagen. Hans simning gick snabbare än han någonsin gjort i Stockholm. 20,80 på 50 fritt i kort bana och seger.

Sensmoralen är att även om mycket träning ofta krävs är det inte alltid det är bäst när formen ska finjusteras det sista halvåret före en stortävling.

20130803-190950.jpg

BRENT_HAYDEN_2010

OS-simning #1: Gren: 100 m frisim. Profil: Brent Hayden.

Simmare Brent Hayden
Smeknamn Soup
Land Kanada
Bästa distans 100 m frisim
Bästa tid 47,27

Brent Hayden föddes i lilla Mission i British Columbia. Mission har runt 30,000 invånare och har tidigare till min egen förtjusning fostrat den lockhårige mjukrocksångaren Paul Janz. Brent började simma som femåring, men det blev inte seriöst förrän han var 16-17 år. Före det simmade han några enstaka gånger i veckan men hann med att skaffa sig ett svartbälte i karate. Bröderna Tom och Dave Johnson var länge centrala gestalter i kanadensisk simning  - den ene förbundskapten och den andre huvudtränare i landets bästa klubb – Pacific Dolphins (PDSA). Det är inte bara Stockholm som har en simklubb som heter Dolphins. However, de fick upp ögonen för att 193 cm Hayden var ett löfte utöver det vanliga och övertalade honom att gå upp klockan fem alla morgnar i veckan och åka in till Vancouver och träna med PDSA.

Tiderna rasade, och bitvis också hans betyg i skolan. Med talang som hans gick det undan att ta sig in i den översta nivån av landslaget i Kanada. Det gjorde att han kunde träna för fulla muggar. Simningen kombinerade han med plugg på University of British Columbia.

När han simmade på sin bästa tid 47,27 under VM-finalen i Rom 2009 var han den enda i finalen som inte hade en så kallad “superdräkt” med gummi i. Han slutade fyra.

Eftersom jag simmat med ett helt gäng kanadensare på mitt college blev jag utsedd till en ciceron för kanadas trupp under världscupen i simning i Stockholm. När vi var på Vasamuséet köpte han en “Viking Wolf Helmet” – en sån som inte bara har horn utan även ett visir med hål för ögonen. Åtminstone när han var cirka 1500 mil från sin flickvän hävdade han envist att han skulle ha hjälmen på sig när de skulle älska nästa gång.

Många simmare med paraddistanserna 50 och 100 m frisim är försiktiga med att simma för fort i längre träningsserier. Det var inte Brent. En normal träningsvecka under träningsperiod för honom innebär fyra timmar simning per dag. Mycket jobb på tröskel och VO2-max. Morgon och kvällsträning á två timmar varje dag plus styrketräning på tisdagar och fredagar, vilket för er tidräknare ger 30 timmar i veckan.

Förra OS simmade han som regerande världsmästare på 100 m frisim. Dittills i karriären hade det gått bättre år för år, men i Peking missade han finalen. Nu i år har han lärt sig ett och annat samtidigt som han hela tiden tränat hårt. Han satsar på att vinna 100 m frisim på nytt världsrekord. Han är knappast den enda som gör det med Australiensaren James Magnussen som knapp favorit.

Brent Hayden är populär i hemlandet. Han har engagerat sig i välgörenhetsevenemang för att främja forskningen om ledgångsreumatism. Smeknamnet “Soup” kommer från hans Supermantatuering. Under 2007 instiftade kommunledningen i Mission en officiell “Brent Hayden Day”. En egen dag har inte ens Paul Janz, trots sina romantiska slagdängor.

Brent ger oss också ett recept på en träningssmoothie: 2 dl sojamjölk med chokladsmak, 1/2 banan, 3 jordgubbar, 1 msk vaniljyoghurt, 1 msk jordnötssmör, 1 skopa proteinpulver med chokladmak, 1/2 tsk linfrön.

(OBS! Inget att ge barnen om du vill ha lugn och ro.)

FAKTA 100 m Frisim
Status Den av simgrenarna som drar till sig störst intresse. Lite som 100 m löpning i friidrott.

Fysiologiska krav Statistiken visar att man bör vara lång för att simma 100 fritt. Den första simmaren kortare än 6 fot (183 cm) som simmade under 50 sekunder på 100 m frisim var Bryan Jones, Texas som gjorde det så sent som 2000.

Favoriter
James Magnussen, Australien, född 1991, 195 cm, 88kg, personbästa 47,10 (2012).
César Cielo, Brasilien, född 1987, 195 cm, 88 kg, personbästa 46,91 (2009).
Brent Hayden, Kanada, född 1983, 193 cm, 86 kg, personbästa 47,27 (2009).
James Roberts, Australien, född 1991, 194 cm, 89 kg, personbästa 47,63 (2012).
Nathan Adrian, USA, född 1988, 198 cm, 100 kg, personbästa 48,00 (2009).
Yannick Agnel, Frankrike, född 1992, 202 cm, 80 kg, personbästa 48,02 (2012).
Nikita Lobintsev, Ryssland, född 1988, 192 cm, 86 kg, personbästa 48,21 (2012).
Daniil Izotov, Ryssland, född 1991, 192 cm, 85 kg, personbästa 48,27 (2012).

Legender
Johnny Weissmüller Född 1904. Hade rötter i Ungern, Österrike, Rumänien och Serbien men växte upp i och tävlade för USA. Född 1904. Slog 67 världsrekord, vann fem OS-guld 1924-28, simmade 100 m frisim på 58,2 i ull och utan linor, spelade Tarzan mot Cheetah i tolv filmer och gifte sig fem gånger. När han efter karriären spelade kändisgolf på Kuba blev hans golfbil kapad av rebeller, vilket han löste med att ställa sig på greenen och banka med händerna i bröstet och krysta ur sig ett tarzanvrål. Gerillamännen blev hänförda och utbrast “Tarzan – Välkommen till Kuba!”
Mark Spitz Född 1950. 185 cm lång. Vann nio OS-guld. Två i lag 1968, fyra individuella och tre i lag 1972. Efter karriären gjorde han en blixtkarriär som fastighetsmäklare i Beverly Hills och köpte en Ferrari. Som 41-åring gjorde han comeback och försökte ta sig i OS-laget 1992. Han missade att kvala in till amerikanska OS-kvalen. Personligen uppger han sig ha lidit av halsbränna och sura uppstötningar hela livet.
Jim Montgomery Född 1955. Amerikan som blev den första simmaren att bryta sig under 50 sekunder på 100 m frisim i Montreal-OS 1976.
Jonty Skinner Född 1955. 195 cm. Fick inte vara med på Montreal-OS för att han var Sydafrikan. 20 dagar efter Montgomery gjorde 49,99 kontrade Skinner med att simma på 49,44.
Alexander Popov Född 1971. 200 cm. 88kg. Fem individuella VM-guld och fyra individuella OS-guld. Nu jobbar han för olympiska rörelsen och har varit ordförande i en rugbyklubb i Moskva. Tävlade internationellt för Sovjetunionen, Oberoende Staters Samvälde och Ryssland.

swimmers

OS-profiler jag har simmat med

Snart börjar det 29:e sommar-OS. Det här är inte en sajt som handlar om elitsimning, men ibland gör jag ett undantag. Genom åren har jag tränat med en hel del meriterade simmare. Under OS tänker jag publicera lite sköna anekdoter och träningsberättelser om dessa simmare. Jag tänker också presentera lite vetenskap om deras distanser och hur de lämpligen simmas.
.
Här är de bästa herrar jag har tränat med och deras bästa tider i olympisk bassäng på olympiska distanser. Alla har inte simmat OS, men deras tider ligger nästan alla på olympiskt hög nivå. Jag har inte simmat med så värst många kvinnor förutom de svenska landslagssimmerskorna, bland annat Therese Alshammar (mest innan hon blev som allra bäst) och på riktigt nära håll Sarah Sjöström.
.
50 fr
Stefan Nystrand, SWE 21,45
Brent Hayden, CAN 21,73
Jason Lezak, USA 21,90
100 fr
Brent Hayden, CAN 47,27
Stefan Nystrand, SWE 47,37
Jason Lezak, USA 48,17
200 fr
Brent Hayden, CAN 1:46,40
Anders Holmertz, SWE 1:46,76
Brian Johns, CAN 1:47,44
400 fr
Anders Holmertz, SWE 3:46,77
Rick Say, CAN 3:49,99
Kevin Clements, USA 3:52,81
1500 fr
Tim Siciliano, USA 15:15,84
Anders Holmertz, SWE 15:29,08
Brian Soria, USA 15:39,10
100 ry
Randall Bal, USA 52,59
Markus Rogan, AUT 53,33
Lenny Krayzelburg, USA 53,60
 200 ry
Markus Rogan, AUT 1:55,49
Lenny Krayzelburg, USA 1:55,87
Rogerio Romero, BRA 1:59,23
100 fj
Lars Frölander, SWE 52,00
Simon Sjödin, SWE 52,27
Mike Mintenko, CAN 52,44
200 fj
Franck Esposito, FRA 1:54,62
Simon Sjödin, SWE 1:57,01
Andrew Livingston, PUR 1:57,94
100 br
Ed Moses, USA 1:00,21
Vladimir Polyakov, KAZ 1:00,65
Morgan Knabe, CAN 1:00,70
200 br
Ed Moses, USA 2:10,40
Vladimir Polyakov, KAZ 2:10,55
Morgan Knabe, CAN 2:12,74
200 medley
Markus Rogan, AUT 1:57,74
Bradley Alley, BAR 1:58,57
Simon Sjödin, SWE 1:59,44
400 medley
Brian Johns, CAN 4:11,41
Bradley Alley, BAR 4:14,01
Markus Rogan, AUT 4:17,03