Efter att ha valt sommarens sämsta träningstid: mitt i stockholmarnas återresor från midsommarfirandet. Jag blev sonika strandad i Gnesta utan chans att hinna in till Källtorpssjön för pass i eftermiddags trots att jag mobiliserade i löjligt god tid. Pung!!!! Jag ber om ursäkt och lov

När? Tisdag 28 juni 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Kalibrera aerob fart. Medel Energisnålt med farthållare. Tänk Vinterns tekniska detaljer. Uppvärmning (600m) 200 fritt 200 bendominerat 200 armdominerat Aerobserie (1500m) 30×50, 15 vila. 10 på lätt lätt

När? From Torsdag 23 juni 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Hitta pace. Medel Critical speed. Tänk Vinterns tekniska detaljer. Uppvärmning (800m) 400 m [150fritt/50catch-up] 8×50 (25teknikövning/25sim) Huvudserie (2400-3200m) 3-4x 400 catch up 8×50 hög fart

När? From Tisdag 21 juni 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Öka aeroba kapaciteten. Medel Energisnål fart. Tänk Vinterns tekniska detaljer. Uppvärmning (800m) 400 m [150fritt/50catch-up] 8×50 (25teknikövning/25sim) Aerobserie (1750m) 200-150-100-50 2×150-2

Det här är delsträckor och ackumulerade sträckor på varvbanan i Källtorpssjön vid Hellasgården. Jag har räknat på någon meters marginal mot flyfotot då det inte går att simma just vid vattenlinjen runt öarna då det är för grunt. Som ni ser är det ganska långa sträckor och det sannolik

Alternativa namn Levande bojsimning Antal simmare Fem till massor Utförande Simmas i öppet vatten eller i helbassäng. Gruppen delar in sig i tre till fyra simmare som agerar bojar. Resten simmar ett bestämt antal varv runt de levande bojarna. Så kunde det vara bra, men vi tar det ett

Bästatider för dem som vågat köra 1/3 Ironman på tid 2011. 1) MRo 15:53 2) MRu 16:32 3) DL 17:37 4) EE 17:47 5) NS 19:00 6) SN 19:02 7) ON 19:47 8) JA 19:49 9) FRo 19:58 10) NJL 20:04 11) HeT 20:40 12) TOg 20:45 13) NOd 21:10 14) LaH 21:15 15) JRu 21:24 16) MJL 21:27 17) SW 21:33 18)

Tre varv (3861m) Mats Rubertson 51:30 (16:32 + 17:18 + 17:40) Erika Edstedt 54:30 (17:50 + 17:53 + 17:47) Daniel Lönnberg 55:32 (17:37 + 18:43 + 19:12) Nils Svensson 59:53 (19:00 + 20:07 + 20:46) Stefan Norman 1:00,15 (19:02 +20:08 + 21:05) Olle Norberg 1:00,43 (19:47 + 20:10 + 20:46)

Triathlon Plus har testat en hel hoper våtdräkter för simning. De flesta på marknaden med undantag för bland annat Aquaman, 19, Camaro, Tyr, Zoot och Moormai. De som uppnådde Honourable Mention var: Foor Classic (Bästa Budget) Blueseventy Helix (Bästa “Performance”) Orca A

Nu när triathlonsäsongen står i full blom börjar det bli kritiskt hur man lägger upp sin träningsvecka. Därför plockade jag fram ett gammalt hjälpmedel som jag gjorde till Svenska Triathlonförbundets tränarutbildning för några år sedan. Det används så här: 1) Låtsas inte om de obsolet