När? Tordag 1 december 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Utforska era farter. Kontroll på klockan. Medel Progression. Försök simma fortare och fortare för varje repetition av samma sträcka. Tänk Försök luska reda på om intensitet och fart hänger ihop. Det är inte

Onsdag 30 November 2011 NEPTUN MASTERS BREDD TEMA: ALLSIDIGHET Syfte Att utforska vattnet och hur det påverkar dig Metod Medley, tyngdpunktsförändringar, rörlighet i vatten, hypoxi, Water Parkour. Tänk på 1) Kontinuerligt puls- och muskeljobb från seriens början till träningens slut.

När?Tisdag 29 November 2011 Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? Stockholm City Triathlon TEMA: LEVANDE HÖFTER Syfte Att utforska vattnet och hur det påverkar dig. Att jobba lite på riktningen. Metod Medley, tyngdpunktsförändringar, rörlighet i vatten, hypoxi, Water Parkour. Tänk på 1) Ko

Nu när det är som mörkast är det dags att se framåt. Julen kommer med Camp Snowman. Träningsutbudet kommer att släppas nästa veckobrev. Snart klart med central arena för simanalyser. Det finns också färdiga simcamp på sportlovet. Torr SM-rapport Efter en uppladdning som mest liknade e

  När? Tordag 1 december 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Förbättra farttåligheten. Medel Hård simning över kontrollerbara distanser. Tänk Korsa power och energisnålhet. Uppvärmning (1000m) 200-400 fritt 4×50 medley 4×50 (25 hårt 25 löst) 4×5

När? Tisdag 29 november 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Öka aerob uthållighet. Medel Stegrande truckarfart. Tänk Energisnålt. Uppvärmning (400m) 200-400 fritt Huvudserie (3500m) 6×250 Energisnål transportfart. 5×200 Högre fart än 250. 4×150 Högre

  När? Tisdag 22 november 2011. Var? Eriksdalsbadets 50:a Färdighetsnivå Medel-Tränad Målsättning Förbättra alla färdigheter du har. Medel Teknikövningar och fartlek Tänk Kontinuerligt jobb. Var en vattenatlet. Uppvärmning (400m) 200-400 fritt Loop (900m) 100  deMont 4×50 (1

När? Söndag 20 November 2011 Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? Stockholm City Triathlon TEMA: LEVANDE HÖFTER Syfte Att utforska vattnet och hur det påverkar dig. Att spöka liv i höfterna. Metod Medley, tyngdpunktsförändringar, rörlighet i vatten, hypoxi, Water Parkour. Tänk på 1) Konti

Idag är jag stark. Någon gång emellanåt innehåller livet aggregat av ovälkomna händelser. En riktig kavalkad av riktiga kölhalningar till händelser slumpmässigt samlade under samma sjudagarsperiod. Den här veckan har det alltså varit min tur att söka tröst i Friedrich Nietsches beving

När? Tordag 18 november 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad-Elit Målsättning Förbättra uthålligheten i höga farter. Medel Anaerobt tröskelpass Tänk Härda ut trots bultande armar. Uppvärmning (1000m) 200 fritt 4×50 deMont (sidbyte/25) 4×50 medley 4×50 25hårt/25löst Tröskelserie