Nyårslöfte Jag lovar att svara på mail mycket snabbare och noggrannare än under hösten. Simanalystillfällen Då det stryper till för simanalyserna så vill jag erbjuda 15/1 och 29/1 också. Alla gånger börjar tillfällena 08:00 och håller på cirka tre timmar. Det går till så här. Först fi

När? Torsdag 5 januari 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Tåla volym. Medel Truckarfart med inslag av benfokus och andningsrestriktion Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50 Så få andni

När? Tisdag 3 januari 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a När? 20-21 Färdighetsnivå Tränad Målsättning Chocka kroppen efter helgerna. Medel Variation. Tänk Även om ni gör varierade saker så är målet alltid att jobba på basala detaljer i tekniken. Bland annat: vattenläge och taglängd. Uppv

När? Tisdag 3 januari 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Uthållighet. Medel Lite hjärndöd rak simning med kortkorta högfartsintervaller på slutet. Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50

HUMAN AMBITION När? Lördag 31 december 2011. Var? Spring Village Vilka? Human Ambition Färdighetsnivå Tränad Målsättning Kapillärbildning. Där är två saker speciellt nyttiga: 1) Statiskt arbete på muskler i högvarv. 2) Apné. Medel Hög cirkulation och ventilation följt av statiskt arb

När? Torsdag 29 december 2011. Var? Eriksdalsbadets 50:a 21:00-21:59 Vilka? Stockholm City Triathlon Färdighetsnivå Tränad Målsättning Öka styrka i simmuskler. Hitta glidfas. Medel Truckarfart av längre karaktär än förra veckan varvat med partnerövning. Tänk Glidfasen. Uppvärmning 5-1

När? Tisdag 27 december 2011. Var? Eriksdalsbadets 50:a När? 21-22 Färdighetsnivå Tränad Målsättning Utforska era farter. Kontroll på klockan. Medel Progression. Försök simma fortare och fortare för varje repetition av samma sträcka. Tänk Även i mellandagarna fortsätter vi med att för

Min pappa är en hejare på modellbygge. Han limmar små detaljer på tåg, bygger modellflygplan och ansiktsmålar figurer som sitter i Shermanstridsvagnar från andra världskriget. Han gör det så bra att han får åka runt i mellansverige och ställa ut sina skapelser för imponerade liksinnad

När? Torsdag 22 december 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Tåla volym. Medel Truckarfart med inslag av benfokus och andningsrestriktion Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50 Så få and

När? Tisdag 27 december 2011. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Uppnå stresslindrande trötthet i julrushen. Medel Längre intervaller. Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50 Så få andningar s