Platserna till monster-eventet Ö till Ö försvann ännu snabbare än platserna till monster-eventet UFC Sweden. Tröstens ord till alla som missade en plats i skärgårdsracet: Richard Andersson missade bägge. Bakvägen in är att prestera på max på nya tävlingen Amfibiemannen som har några p

När? Torsdag 2 februari 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Uthållighet på önskad fart. Medel Knuffa tröskel med hjälp av tröskelfart och VO2-max Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50 S

När? Tisdag 31 januari 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Öka uthållighet. Medel Kontinuitet – lätt varierat. Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50 Så få andningar som möjligt Hu

När? Torsdag 26 januari 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel-Tränad Målsättning Allsidighet Medel Parkour, Toppfart och Medley Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (400m) 200-400 fritt En loop för alla (900m) 100  deMont 4×50 (15hårt-35 löst, 25hårt/25

När? Tisdag 24 januari 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel-Tränad Målsättning Teknik och uthållighet. Medel Teknikövningar under tid med progression Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (400m) 200-400 fritt Huvudloop Bana 3-7 (1100m) 200 negativt (för

Uttrycket Puttin’ On The Ritz syftar på att sätta på sig det finaste man har och härstammar från 1920-talets London och fashionabla Ritz hotell och restaurang. Jag har haft förmånen att vara med att utveckla en ny våtdräkt. I måndags tog superfotografen Johan Annerfeldt bilder p

När? Torsdag 26 januari 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Uthållighet på önskad fart. Medel Knuffa tröskel. Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50 Så få andningar som möjligt Alternati

När? Tisdag 24 januari 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Farttålighet och allsidighet. Medel Varierad simning med lite dunka dunka. Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 4×50 halva ben 3×50 medley 2×50 (25hårt-25 löst) 1×50 Så få andning

(Urskuld att passet kommer sent. Jag har suttit på Södersjukhuset skutmottagning idag och kom nyss hem.) När? Torsdag 19 januari 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel-Tränad Målsättning Teknik i olika farter och uthållighet. Medel Prog och Pace Tänk Individue

När? Tisdag 17 januari 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel-Tränad Målsättning Teknik och uthållighet. Medel Teknikövningar under tid med lite fartleksinslag Tänk Individuella tekniksaker. Uppvärmning (400m) 200-400 fritt Huvudloop Bana 3-7 (500m) 200 catch-