Eftersom tisdag är första maj så är de flesta badhusen stängda. Vi kryddar lite extra på torsdagspasset istället. Söndag 13 maj är det provsimning av Heads nya våtdräkt Tri Comp 12 på Centralbadet. Förutom 10 % rabatt så bjuder Head på entré till Centralbadet (220:-) för de som köper

När? Torsdag 3 maj 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Att knuffa tröskeln en hel jämra bit mot målet. Medel Konservativa intervaller. Tänk Energisnålhet Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 100 demont 6×50 (prog 1-3) 100 fr/ry/fr/ry Serie A (1200m) 16×75@Låg starttid.

När Ö till Ö avgörs i september tävlar Patrik Attemark. Han är en solid löpare och leder företaget Soliditet. För sex veckor sedan var han rätt risig på att simma. Sedan hoppade han på Human Ambitiontåget. Följ hans resa på bloggen som är ny i högerkanten.

När? Torsdag 26 april 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel Målsättning Inte glömma uthålligheten. Medel Kontinuerlig simning Tänk ECO-swimming (energisnålt) Uppvärmning (10min) 200-400 fritt Loop: Bana 1-7 (1800m) 50-100-150-200-250-300-350…..  (så lån

När? Tisdag 24 april 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel Målsättning Öka prestationsförmågan. Medel Pulsjobb a’la tröskel men med parkourinslag. Tänk Försök hitta energisnålhet och hög puls. Uppvärmning (10min) 200-400 fritt Atletisk Loop Bana 3-7 (X

Veckan började i dur och slutade i moll. I måndags körde jag MMA-inspirerad cirkelträning med David Bielkheden. David har kört tre matcher i UFC och är professionell fighter. Jag trodde jag skulle bli muskulärt lamslagen av övningarna, men följderna efter de 36 30-30-intervallerna ble

När? Torsdag 26 april 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Öka toppfarten. Medel Höghastighetsarbete. Tänk Kraft och taglängd. Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 100 demont 6×50 (prog 1-3) 100 fr/ry/fr/ry Huvudset: (2900m) 36×25 (10 start 35, 10 start 30, 10 star

När? Tisdag 24 april 2012. Var? Där ni kan Färdighetsnivå Tränad Målsättning Att knuffa tröskeln en hel jämra bit mot målet. Medel Konservativa intervaller. Tänk Energisnålhet Uppvärmning (900m) 200-400 fritt 100 demont 6×50 (prog 1-3) 100 fr/ry/fr/ry Serie A (1400m) 14×100@Låg startt

När? Torsdag 29 mars 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel Målsättning Kicka äs i sommar. Medel Fart, Fokus, Teknik Tänk Individuella Teknikdetaljer Uppvärmning (10min) 200-400 fritt Loop: Bana 1-7 (1800m) 2×50 (14 armtag max – sedan transportfart

När? Tisdag 17 april 2012. Var? Eriksdalsbadets 50:a Vilka? SCT Färdighetsnivå Medel Målsättning Öka prestationsförmågan. Medel Konservativt Aerobiskt Tröskelpass Tänk Försök hitta energisnålhet och hög puls. Uppvärmning (10min) 200-400 fritt Atletisk Loop Bana 3-7 (X m) Repetera 100: