Pass 211: Athletic Threshold

När? Tisdag 24 april 2012.
Var? Eriksdalsbadets 50:a
Vilka? SCT
Färdighetsnivå Medel

Målsättning Öka prestationsförmågan.
Medel Pulsjobb a’la tröskel men med parkourinslag.
Tänk Försök hitta energisnålhet och hög puls.

Uppvärmning (10min)
200-400 fritt

Atletisk Loop Bana 3-7 (X m)
Repetera 100:ingar.
#1: Accelererande
#2: Tröskel med en loop per längd (på mitten)
#3: Tröskel med en touchdown per längd (på mitten)
#4: Tröskel utan konstigheter
21:10-21:25 med 30 sekunders vila
21:25-21:40 med 20 sekunders vila
21:40-21:55 med 10 sekunders vila

Atletisk Loop Bana 1-2 (X m)
Repetera 50:or.
#1: Accelererande
#2: Tröskel med en loop på mitten
#3: Tröskel med en touchdown (på mitten)
#4: Tröskel utan konstigheter
21:10-21:25 med 30 sekunders vila
21:25-21:40 med 20 sekunders vila
21:40-21:55 med 10 sekunders vila

Nedvarvning (Sista 5 Minuterna)
Lugn simning med ryggsim och dragkedja involverat

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>