Att navigera när du simmar i öppet vatten är en chans. Och en risk.
Simning i öppet vatten innebär en dyster möjlighet att simma mycket längre än du behöver. Det är väl okej om du är ute och tränar, men om du tävlar vill du ha skärpa och simma så kort sträcka som möjligt eftersom det innebär en snabbare sluttid.
Kan det då inte vara lämpligt att förlägga navigeringen ihop med en annan avvikelse från simmönstret: andningen. Det kan verka lämpligt. Ni som betraktade uppgörelsen i Vansbrosimningen såg till och med att tvåan Anton Björk-Teuscher vävde ihop navigeringen med andningen. Men är inte alls optimalt. Här är fem anledningar till att inte andas samtidigt som du navigerar:
1) Det är som att be om en kallsup
Vid andning framåt exponerar du ditt öppna gap för stänk, vågor som vädret alstrar och svallvågor.
2) Det finns chans att annat slinker in i munnen
En aggressiv marin livsform kan hitta ända in i din GI-kanal.
3) Du trycker ner benen
I jakten på ett bra vattenläge och energisnål simning är du som en gungbräda: om du höjer på huvudet för mycket trycks benen nedåt. Oavsett om du kompenserar det med andra aktiva muskler eller inte så är det onödigt.
4) Takten rubbas
Din takt är optimal med till exempel en sekund mellan höger och vänster armtag. Ju högre du strävar uppåt med periskopet (huvudet) desto mer blir navigeringen till ett hack i den rytm som du försöker göra naturlig. Dessutom är det lättare att se tydligt den andra gången på kort tid som du tittar upp. Ögats lins ackomoderar och ger dig bättre fokusering – ungefär som att hålla nere avtryckaren halvvägs på en kamera. Förste gången kanske du ser ettvitt föremål. Andra gången kanske du ser att det är en segelbåt. Eftersom fysikens optiska lagar gör att du ser tydligare den andra gången är det viktigt att det är ett minimalt avsteg i din takt.
5) Skavsår
Om du simmar med våtdräkt så är det de höga andningarna som ger störst momentant tryck mot nacken.
Det optimala är att navigeringen är separerad från andningen. Det kan vara lite lurigt att få till men är värd sin övning.
